Сигурно ви се е случвало приятели или познати да ви поощряват да пиете повече вода. А задавали ли сте си въпроса: „Защо е важно да пия вода?“

Водата е течността, която поддържа живота на хора, животни и птици, както и нормалния баланс на природата.

Тя е дом на водните обитатели и един от основните източници на енергия и развитие за растенията. Тя няма вкус и мирис, но при силна жажда ние изпитваме наслада и удоволствие да я утолим именно чрез водата. Няма питейна течност на света, която да може да бъде толкова утоляваща и полезна от водата.

Тя е хидратиращ компонент, използван в козметиката за запазване на еластична и гладка кожа. Без вода животът на хората е нефункционален и нездравословен – той губи енергия, всяка една система от тялото отслабва, а костната структура става нестабилна и мека.

Ако не пиете достатъчно вода – тази статия е за Вас. Тук ще изложим няколко факта, които се фокусират върху нуждата от това да се хидратираме.

Детоксикация чрез хидратация

Причините за натрупване на токсини в тялото не са малко – употребата на алкохол, пушенето, нездравословното хранене и замърсяванията в градската среда.

Най-честата инвазия на токсини е тази на пестицидите, консервантите, оцветителите и инсектицидите. Техните негативни влияния се изразяват в това, да възпаляват органите и да отслабват техните функции.

Водата има водещо значение в прочистването на организма от токсини чрез урината. Пиенето на достатъчно количество вода засилва нуждата от уриниране, като по този начин се изхвърлят вредните отпадъчни вещества.

При липсата на хидратация, урината става концентрирана, задържайки се повече в организма и образувайки повече рискове за камъни в бъбреците.

Хидратираната кожа е мечтана кожа

Водата има важна и основополагаща роля в дерматологичното здраве.

Оптималната влажност, която трябва да се задържа по горния слой на кожата, елиминира сухотата и лющенето. Тя също така предотвратява неприятните усещания за стегнатост и сърбеж.

Благодарение на водата, органите, клетките и тъканите могат да функционират нормално, защото циркулацията на кръвта е подобрена и пренасянето на кислород и хранителни вещества до клетките се осъществява качествено. Тези вещества са необходими, за да могат да се развият възстановителните процеси и добро клетъчно развитие.

Без хидратация, кожата започва да остарява преждевременно и да губи своя естествен блясък и гладка текстура. ова води до поява на акне и други сериозни възпаления. Това опровергава повечето необосновани теории, които твърдят, че водата всъщност води до поява на акне.

Добра хидратация за добра циркулация

Кръвта е съставена от 55% течност, като тази течност е именно вода. Не получавайки достатъчно вода, организмът губи обема си на кръв, което води до високо кръвно налягане. Без вода работата на сърцето се усилва без обемът кръв да може да компенсира.

Работата на сърцето е много по-ефективна, когато циркулацията на кръв е качествена, с достатъчни количества. Без хидратация, рисковете от проблемите на сърдечно – съдовата система се увеличават.

Когато не пием достатъчно вода, кръвта става по-гъста, което води до интензивно образуване на съсиреци, които запушват кръвоносните съдове.

Повече вода за по-малко апетит

Тази чудодейна прозрачна и безвкусна напитка може да помогне на тялото да запази здравословни килограми и нормално тегло. Приемът на вода преди или по време на ядене може да помогне да заситите организма си. Това ще намали нуждата да се натъпчете.

Човек се чувства сит, когато е достатъчно хидратиран, а калорийният му прием е контролиран. Водата може да ускори метаболизма и подобрява храносмилането, като помага на органите и червата да усвояват по-лесно хранителните вещества. Добре хидратираният организъм има повече енергия и издръжливост. Това му помага да се движи повече, изгаряйки повече телесни мазнини и калории.

Консумация на вода за повече мисъл

Един от основните консуматори на вода в тялото е мозъкът. Той изисква определени количества за да работи нормално и при недостатъчна хидратация неговата функционалност започва да отслабва.

За да се осъществят качествени електрически сигнали между клетките, е необходимо те да бъдат хидратирани. В противен случай мозъчната дейност се забавя и когнитивната функция отслабва.

При дехидратация може да се увеличи нивото на кортизол, което води до засилена тревожност, депресия и понижаване на доброто настроение.

Как и колко вода трябва да пием на ден

За да започнете деня си успешно и освежаващо изпийте една чаша хладка вода. Тялото се обезводнява през нощта и губи своята активност и по този начин вие задействате неговите ежедневни функции.

С една чаша вода преди хранене, вие подготвяте метаболизма и стомаха си за храната, която предстои да бъде усвоена и преработена. По време и след тренировка също е важен приемът на вода, защото при изразходване на енергия и потене тялото се дехидратира.

Оптималното количество вода за деня е 2 литра, като естествено активно спортуващите хора трябва да приемат повече. Това количество може да се увеличи също и през лятото, когато тялото трябва да бъде предпазено от топлинен удар или обезводняване.

Сигурно сте се питали дали съществуват някакви рискове от прекомерен прием на вода. В такива случаи това засяга бъбречната функция, която е постоянно в усилена работа да насмогне количествата течност. Това води до често уриниране и до разреждането на натрий в кръвта – хипонатриемия.

Информирайте се – хидратирайте се.